ăn mít có tăng cân không

Với hương vị thơm ngon đặc trưng, mít đã trở thành một loại trái cây hấp dẫn với tất cả chúng ta. Tuy nhiên, với vị ngọt đậm, mít khiến không ít người nghi ngại và tự hỏi ăn mít có tăng cân không. Nếu bạn cũng đang có câu hỏi tương tự thì hãy theo dõi ngay câu trả lời dưới đây.

Không ít người cho rằng mít là một loại trái cây gây tăng cân. Vậy thực hư vấn đề này như thế nào? Ăn mít có tăng cân không và chúng ta nên ăn bao nhiêu mít một ngày là hợp lý?

ăn mít có tăng cân không

Mít là một loại trái cây giàu dinh dưỡng

1. Ăn mít có tăng cân không?

Có một thông tin bất ngờ với tất cả những ai đang còn băn khoăn xem ăn mít có tăng cân không đó chính là loại trái cây này hoàn toàn lành mạnh và không hề gây tăng cân. Nguyên nhân của điều này là do lượng calo trong mít rất thấp, trong 100gr mít chín chỉ chứa 95 calo. Do đó, nếu muốn giảm cân thì bạn hoàn toàn có thể ăn mít hằng ngày.

Ngoài việc có lượng calo thấp, mít còn chứa rất nhiều chất xơ và không hề có chất béo, do đó người ăn mít sẽ có cảm giác no lâu và không cảm thấy thèm ăn các thức ăn khác. Thêm vào đó, chúng còn cung cấp rất nhiều các loại vitamin khác nhau như vitamin A, vitamin C, kali, canxi… Do đó mít không chỉ có lợi cho việc giảm cân mà tốt cho sức khỏe của chúng ta.

2. Nên ăn bao nhiêu mít một ngày?

Tuy là một loại quả có nhiều chất dinh dưỡng, ít calo và không gây tăng cân nhưng mít lại có một nhược điểm mà ai cũng có thể nhận thấy là khá nhiều đường. Do đó, lượng mít mà chúng ta ăn hằng ngày không nên quá nhiều để tránh tình trạng đường huyết tăng đột biến và có hại cho sức khỏe. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn từ 80-100gr mít, tương đương với 4-5 múi. Với số lượng này, chúng ta vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể mà lượng đường cũng không vượt quá nhu cầu.

ăn mít có tăng cân không

Nên ăn từ 80-100gr mít mỗi ngày

3. Những cách giảm cân với mít hiệu quả

Chúng ta đã biết câu trả lời của việc ăn mít có tăng cân không rồi, vậy bạn có tò mò về việc ăn mít thế nào để giảm cân không? Chúng ta hãy cùng tham khảo một số cách giảm cân từ mít dưới đây để biết cách ăn đúng loại quả này nhé:

  • Giảm cân bằng sinh tố mít: Nếu ăn mít chín thông thường không phải là sở thích của bạn thì sinh tố mít có lẽ sẽ làm bạn đổi ý đó nhé. Sinh tố mít vừa có hương vị thơm ngon vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể rất tốt, đồng thời lại không gây tăng cân. Chúng cũng khiến bạn có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn nên giảm cân vô cùng hiệu quả. Chế biến sinh tố mít cũng vô cùng dễ dàng, bạn chỉ cần lấy khoảng 3 múi mít chín, bỏ hạt, cho thêm sữa tươi không đường và chút nước cốt chanh, thêm đá và cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn là hoàn thành rồi.
  • Giảm cân bằng gỏi mít: Với món ăn này, bạn nên chọn loại mít xanh hoặc còn non là tốt nhất. Mít còn xanh bỏ bỏ, luộc nên và tách riêng múi, cắt vừa ăn sau đó trộn như các món gỏi thông thường. Đây sẽ là một món ăn đổi gió tuyệt vời cho bữa cơm của bạn và đương nhiên giúp giảm cân một cách hiệu quả.
  • Giảm cân bằng sữa chua mít: Một món ăn khác từ mít cũng có tác dụng giảm cân và được đánh giá rất cao bởi hương vị tuyệt vời là sữa chua mít. Mít kết hợp với sữa chua không chỉ giúp cải thiện cân nặng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch. Bạn hãy chuẩn bị 50g mít, thanh long và sữa chua không đường rồi trộn đều cùng nhau là có thể sử dụng được. Hãy dùng món ăn này như một món tráng miệng hoặc món ăn vặt nhé. Bạn sẽ thấy tác dụng tuyệt vời đấy.

ăn mít có tăng cân khôngSữa chua mít là một món ăn giảm cân tuyệt vời

Như vậy, vấn đề ăn mít tăng cân không và cách ăn mít giảm cân như thế nào đã không còn khiến bạn băn khoăn nữa đúng không nào? Mít rất dễ tìm và cũng có hương vị rất hấp dẫn, bạn còn chần chừ gì mà không sử dụng để có cân nặng như ý? Ngoài ra, đừng quên những bài tập thể dục hằng ngày nhé. !5 phút chạy bộ với máy chạy bộ giảm cân cũng sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều năng lượng đấy. Truy cập https://elipsport.vn/ để tìm hiểu thêm về những bài viết khác về chăm sóc sức khoẻ, sắc đẹp nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here